Karimaのダイエット日記
昨年11月中国北京へ3泊4日のグルメツアーへ参加。4日間朝・昼・晩と中華料理たらふく食べ放題。お正月、山形県庄内の実家へ帰省。両親、妹一家と毎日楽しく宴会。おかげ様で66kgになりました。65kg超えるとＬサイズのスパッツはけません。おなか回りが大きくなり過ぎてウエストまで上がらなくなってしまうのです。やっぱLLはやだぁ〜〜！と言うわけで5泊6日のダイエットの旅へ。今までに二度行って二度ともダイエットに成功しました。さて今回はどうなるでしょうか。
2005年2月17日（木）
横浜駅6番線21時半発の最終伊東行きに乗る。まわりはみーんな都心からの帰宅の人達。横浜っていっぱい降りるけど、ここから乗る人もいっぱいなのでまだ車内はかなり混んでいます。藤沢でやっと座れた。後は乗ってくる人はほとんど無し。車内はどんどん空いてきます。熱海でほとんどの人が降りて車内は10人位。23時半頃伊東駅着。ここからタクシーで20分位の所にある「ヒポクラティック サナトリウム」（0557-44-0161）へ。深夜なので3500円かかりました。
今日は朝からお食事軽め。夕食食べてません。お部屋のポットには生姜葛湯とお茶（ほうじ茶、はと麦、えんめい等のブレンド茶）種子島直送のミネラルいっぱい黒砂糖を葛湯にとかしていただきます。体が温まり代謝が良くなるのでダイエット中もたっぷり飲んでＯＫ。その後温泉へ。小さいけれどサウナや露天風呂も完備。一時間半ゆっくりつかってテレビ見ながら3時就寝。
昨日の体重：66.0kg→本日：65.5kg
2月18日（金）
8時起床。このサナトリウムのメインコースであるニンジン、リンゴジュースダイエット。ジュース3杯に国産無農薬レモンたっぷり絞っていただきます。またベッドに戻り10時再び起床。お味噌汁1杯。その後温泉。のーんびり1時間。体温を上げて代謝を良くする為、ここでは朝晩2回の入浴を勧めています。朝の露天風呂最高!!
12時、ニンジンスープにハーブソルトかけていただく。部屋に戻って着替え。今日はここから3キロほどの所にある「伊豆シャボテン公園」へ。サナトリウムを出ると道はかなり起伏にとんでます。かかとが5度下がっているアシックス製ウォーキングシューズ「シェイプウォーカー」を履いているので、少しの坂も登山並。2日目は必ず筋肉痛。すねとふくらはぎがパンパンになります。美しい景色を見ながら登ったり、降りたりしながらやっとシャボテン公園へ。なんとなーく不思議な所。孔雀やフラミンゴ、ペリカンが道をふさいでる。フラミンゴは群れなのでちょっと怖い。カンガルーやワラビーも飛び跳ねてる。木の枝がぶんぶんいってるので何だろうと目を凝らしたらリスザル。本当に手で触れそうな所にいる。動物と触れ合いたい人、どうぞ、楽しいですよ。後はインカの石像のレプリカがごろごろ。不気味な「オルメカの巨石人頭像」とか。シャボテンの温室も充実してます。入場料1800円はちょっと高いのでしつこく歩き回ってシャボテンも2回見て元をとります。園内の土産物屋さんで大好きなわさびのりを買い、一番小さいシャボテン蒸まんじゅう食べる（お茶付き100円）閉園の4時までたっぷり歩きサナトリウムへ。途中もぐるぐる歩き回って5時到着。
5時半ニンジンリンゴジュース3杯。本日のお食事これで終了。ここはお医者様の「石原結實」という方が経営している断食ホテルでほとんどの人がジュースダイエットするみたいです。玄米自然食コース、ジュースと自然食のMIXコースもあります。宿泊料は食事コースに関わらずお部屋の規模で決まります。全食込みで一番安いバストイレ無しシングル和室10500円からVIPルーム42000円まで。ここのVIPルーム本当にVIPが来てますよ。石原東京都知事とか永田町の先生方とか。皆リフレッシュしに来るんだよネ。私の泊まった部屋はバストイレ付き洋シングル15750円。経営者がお医者様なので糖尿病とか本当に病気療養の人も結構います。あとはダイエットの人、リフレッシュの人、超健康志向ゴルファー等（回りにゴルフ場たーくさん）これから午前3時まで長いのでお部屋のポットの生姜葛湯とお茶、黒砂糖や梅干と一緒にたくさん頂きます。いつもちょっぴりズルしておせんべ代わりのわさびのりや、こんにゃくゼリー少し食べたり。（本当はだめです）テレビ見ながら家から持って来た事務仕事。深夜1時お風呂。1時間半のーんびり。3時就寝
昨日の体重：65.5kg→本日：64.8kg
2月19日（土）
8時起床。本日はニンジンスープ。ジュースとスープはどちらでも選べます。10時まで再び睡眠。その後味噌汁、お風呂。昨晩は雪でした。今もみぞれっぽい雨が。雪見の露天風呂最高。でも歩くの寒そう。12時ジュース。外寒〜。3時まで図書室で本読んだり、トレーニングルームで腹筋背筋各200回、ストレッチ少々。雨が少し小ぶりになって来たのでポンチョを着て外へ。伊東市目指し一碧湖を通りすぎ山をどんどん降りる。雨降ってて超寒いけど空気はとっても良い。林からたくさんのマイナスイオンが出てるっぽい。帰りはほとんど登りなので結構大変。まわりの景色を見ながらのーんびり登る。
5時半サナトリウム到着。結構ずぶ濡れで鼻水も垂れていたのでフロントの人が呆れて見てました。「すぐお風呂にお入り下さい」とか心配されてしまいました。軽くお風呂に入り6時ジュース。その後事務仕事。今日のズルはここの売店で買った「島とんがらし味噌」と「からいもあめ」体に良いから良いヨネ。お茶飲みながら味噌なめる。ここは禁酒禁煙なので私にとっては酒を飲まないだけで体が軽くなります。毎日5〜6杯飲んでる私が月曜日の夜まで5日間の断酒です。1時半お風呂。3時就寝。
昨日の体重：64.8kg→本日：64.0kg
2月20日（日）
8時スープ。再び睡眠。10時味噌汁。三たび睡眠。12時半ジュース。今日は筋肉痛。体重も順調に減ったのでちょっと疲れてます。温泉に入るのも体力がいるので朝風呂パス。1時半に外出。今日はまず「アフリカンアートギャラリー」へ。入場料800円アフリカの色々な部族の仮面、彫刻、織物などたくさん展示。ビディオでその仮面を実際に被って踊ってるお祭り風景を流していて大変面白い。この辺は美術館やギャラリー、小さな博物館等たくさんあります。今までに「池田20世紀美術館」「ろう人形館」「からくり時計館」等見ました。その他にも「ジュディーオング資料館」「あやしい少年少女博物館」等、不思議な所も。アフリカンの後は「大室山観光リフト」（420円）で大室山の頂上へ。見晴らし抜群！！初島、新島、三浦半島の方までくっきり。残念ながら富士山には雲がかかっていました。途中のお土産屋さんで暖かい温かいもみじ饅頭2個。山を降りて「さくらの里」あたりまで歩いてサナトリウムへ6時到着。ひたすら歩いて今日もくったり。真っ直ぐ食堂でスープ。本日の夕食終了。夜はこの原稿書いてます。後は事務仕事。私は殆ど事務員です！今うちのスタジオで働いてくれている、ルチアの税金書類制作。ルチア若いのに本当にしっかりした良い子です。彼女は旧ロシアのモルドヴァ人なので、ビザ申請にたくさんの書類が必要なのです。その事で私が大変だったのではと、とても気を使ってくれます。「私はあなたが必要なんだから気にしないでネ」と言っているのですが、本当にかわいいし踊りも素晴らしいので、今年の発表会（2005年11/30,12/1）にはベアタ、オラシオと一緒にルチアもゲストとして呼ぶつもりです。本日のズルはわさびのりと梅にんにくをお茶を飲みながらちょっぴり頂く。1時お風呂。3時就寝。
昨日の体重：64.0kg→本日：63.6kg
2月21日（月）
今日から捕食。朝8時ジュース。睡眠。10時再び起床。玄米重湯（すりおろした黒ゴマたっぷり）、味噌汁。その後お風呂。食堂で細川元総理を見かけました。本当にVIPがお忍びで来るみたい。永田町の先生方の間でも有名らしいです。1時外出。伊東パークゴルフ場を通り抜ける時左手に富士山くっきり！！「やったー！富士山！きれ〜！」と大声でひとり言。今日は「ワイルドスミス絵本美術館」(700円)。ブライアン・ワイルドスミスの絵本がたくさん展示してある。すごーく色調がきれい。「聖書物語」購入。その後ひたすら山を降りて一碧湖へ。この前は雨で寒々としてたけど、今日は天気良いので、湖がとてもきれいです。カモがたくさん泳いでる。「かもえさ」100円で買ってカモにあげる。カモ争って食べてる。かわいい〜。一碧湖をあとにまたどんどん伊東市方向へ山を降りて国道135号線に出た所の「すかいらーく」で休憩。グリーンサラダとミルクティー。久しぶりの生野菜はおいしい。その後山道を徘徊して5時サナトリウムへ。この辺の人って感じ良い。「こんにちは」と声を掛けてくれる人がたくさん。特に吉田神社周辺の小学生の女の子達は殆ど、男の子でも低学年位の子は皆元気に挨拶してくれます。学校の先生やご両親が指導しているのかな。空気は良いし、景色はきれい、人々はフレンドリー。最高です。今日の夕食から普通食。玄米ご飯にヘルシーな和食。量は少なめ、でも美味しい。幸せ。夜は事務仕事しながら買ってきた「聖書物語」を読む。持って来た仕事一応完成！毎日たくさん歩きました。体重減りました。今回も石原先生に新しい言葉を教えていただきました。「腹八分目で医者いらず。腹十二分目で医者足らず」（小食は医者を不要にするけれど過食は医者が何人いても足りない）体に不要な食べ物は病気のえさです。小食は私にとって大変難しいですが、この言葉をしっかり胸に留めて頑張ります。本当はもう少し居たいのですが明日の朝自宅へ帰ります。毎日山道を歩いたので体は結構締まりました。お酒飲まないので減った体重以上に体が軽いです。一度ここに来て短期間に体がリフレッシュするのを体験すると病みつきになります。リピーターが多いのも頷けます。年2回位は来たいと思います。1時お風呂。3時就寝。
昨日の体重：63.6kg→本日：63.4kg
2月22日（火）
今日はチェックアウトなので8時のジュースの後、荷造り。売店で「梅にんにく」や「種子島の黒砂糖」を買う。9時最後の温泉。30分入ったら体重63.0kg！ 10時玄米ご飯の朝食。今までで一番たっぷりの食事。感激！ 普段の自宅での生活では朝10時にこんなにたくさん食べれるほど食欲はありません。本当に体が変わりました。ゆっくり食べて11時チェックアウト。お世話になりました。今日は快晴。あんまり天気が良いのでもう一度大室山に登る。リフトのおじさんが「今日は三宅が見えるヨ〜」と宣伝してたので頂上へ行ってみたらほーんと、海の向こうに三宅島がぼんやり見えます。富士山も雲ひとつ無くくっきり。なんて美しいのでしょう。心が洗われるようです。本当に来て良かった。バスで山を降りて伊東駅へ。電車の時間まで海辺をお散歩。海もきれい。海岸通りは美味しそうな干物屋さんがいっぱい。2時17分伊東発普通の東京行き。4時横浜着。あせって支度して5時渋谷へ。6時半から9時半まで渋谷スタジオで入門2クラス指導。アッとい間にまたバタバタとした日常に戻りました。
昨日の体重：63.4kg→本日：63.0kg
以上が私の伊豆ダイエット日記です。現在は63〜4kg位です。あと1〜2kg落ちるとベストかな。60kg切るとパワーが落ちるのであまり痩せたいとは思いません。レスラーとかお相撲さんとか見ても解るけど破壊力はある程度体の大きさに比例しますよネ。パワー系ソロダンサーって存在感としての破壊力は絶対に必要です。特にエジプシャンのラーシャ（シミー）ってお肉を振動させるので体は不可欠です。但し太りすぎは健康に悪いので（ひざ、足首等、関節にきます）あまり重くならないようにしています。
最近で一番痩せたのは2003年の発表会の時。発表会2日目の朝59kgでした。あの時は痩せたというよりニューヨークからのゲストダンサー、ジハーンのお世話でやつれた！と言ったほうが正しいでしょう。一番太っていたのは2001年の発表会の頃。その年の8月に1ヵ月間エジプトにいたので70kg近かったです。日本にいる時は体重が落ち着いているのですが海外に出ると体がスポンジみたいに油を吸い取るのですぐに太ってしまいます。あとはストレス太り。仕事が忙しいとストレス解消のため飲み過ぎ食べ過ぎしてしまいます。食事は殆ど外食です。和定食におひたしや野菜の煮物、納豆など追加したり、中華も五目豆腐、海老とブロッコリー炒めやレバニラ炒めなど野菜と肉、海鮮を炒めたバランスの良い定食を選びます。麺類はねぎ、わかめを入れた生そば、鳥南蛮そばにわかめのトッピングなんて良いですネ。洋食はグリルしたお魚料理。お肉はあまり食べません。夜は必ずお酒を飲むのでお豆腐ようにしています。自宅でのお料理は美味しい物より健康に良い物です。朝は飲み物だけ。時間が無いときはドリンクヨーグルト＆サプリ。少し時間があればそれに黒砂糖入り生姜葛湯かニンジンりんごジュース（ニンジン2〜3本、りんご小1個、レモン小1個をジューサーにかけてしぼりかすを少し混ぜます。気分でパセリ、キャベツ、トマトを少し入れます）お昼は全粒粉のパンで作ったオープンサンド（ハム、卵サラダの上にトマトやブロッコリーの芽山盛り）野菜たっぷりパスタを食べます。全粒粉のパスタは大変お気に入りです。茹でている間に野菜をたっぷり炒めてパスタを混ぜ、市販のペペロンチーノソースやバジルソースで味付けするだけなのでとても簡単です。ご飯は雑穀ご飯です。外では普通の白いごはんを食べますが、家では白米1、発芽玄米1、雑穀1の割合で炊いたひじきごはんを食べます。食事だけでなく運動も大切です。一応体を動かす仕事なのですが最近は自分が踊ることが少なくなっているので、水泳、ヨガ、エアロビ、ジョギング、ウォーキング、マッサージを各月2回位、あとは渋谷スタジオに来てくださるジャズの先生のクラスにときどき参加します。
とまあ、一応こんな風に健康管理しています。お菓子やジャンクフード、ラーメン、ピラフ等の脂質と糖質だけでおなかがいっぱいになるような食べ物は食べません。ヘルシーな食事には自信があるのですが、やはり食べる量が多いです。「ヘルシーな物だからいいやん」とつい油断して大食いしまうのです。最近やっと少し小食になってきました。あと飲める量が半端じゃ無いので酒量には本当に気を付けています。2年位前までは1日7杯以上（!!）は飲まないようにしていましたが、今はもう少し減りました。6月にまた外遊するので、それまで何とかこの体重を維持します。頑張ります！！ 酒も控えます！！それでは皆様も十分健康にご留意なさってお元気にお過ごしください。
